٥. ميزي الانتقاد | يوميات حب XL

يومياتي 🌟 :

أتحدث مع زوجي في موضوع ما، ثم فجأة تركز عيناي على البيجاما التي يرتديها، ألاحظ أن عليها صورة حذاء رياضي، وتصيبني الدهشة كيف أني لم ألاحظ هذا الحذاء من قبل، وينقلب وجهي مستدركة تجاهلي له طوال تلك السنوات (صباح الخير يعني) 😏وانا اشير بأصبعي مستاءة من صورة الحذاء: يا إلهي، كيف تحملت كل هذه السنوات ترتدي بيجاما عليها صورة حذاء؟ كيف كنتُ أنام بجوارك وفي وجهي هذا الحذاء؟ ألم يحن الوقت بعد لشراء بيجاما جديدة؟  🧐

ابنتي تحادثني بحماس حول البسكويت الذي تريد صنعه للمساء وتستشيرني في بعض الخطوات، ثم فجأة تلتقط عيناي كالصقر بعض بقع الطعام على ثيابها من آثار الغداء، فأقطع كلامها بغضب مكتوم: يوووه.. منذ متى ترتدين هذه الثياب المتسخة؟ متى استحممتِ آخر مرة؟؟؟😠

ابني يأتيني بالشهادة المدرسية، درجاته متميزة، كلها فوق التسعينات، لكن عيني تقفز بخبرة الى درجة الأحياء وتصطادها بمهارة بالغة، ثم انظر إليه من طرف عيني باستنكار: يا خراشي.. 85 ؟؟ لماذا 85 ؟؟؟؟؟😱

سيناريوهات مكررة، تكررت في بيتي وبيتك، مضحكة عندما تقرئينها هنا، لكنها مؤلمة على أرض الواقع  🙁

المثير في هذه السيناريوهات، أنها بدأت عندما كنا صغارا، في بيت أهلنا، وكانت والدتك تلتقط كل السلبيات والنواقص بمحيط قطره عشرة أمتار من حولك، لتطلق عليكِ وابلا من الأوامر العسكرية لإعادة الوضع الى الاتقان والكمالية!!

سيناريو مكرر.. حلقة مكررة.. مفرغة.. الأهل ينتقدون باستمرار.. فنكبر.. لننتقد فلذات أكبادنا.. والناس حولنا باستمرار!

هناك مصطلح دارج اسمه: النقد البنّاء.. لكنني لا أتفق مع هذا المصطلح أبدا، وأعتبر كل نقد هدام، بغض النظر عن أهدافه!

النصيحة هي التي تبني، لأنها تخرج من قلب محب، يريد الخير، ويرى المحاسن والإيجابيات في الشخص الذي أمامه، في حين أن النقد، (بغض النظر عن نية من يطلقه) هدّام، سلبي، محبط، يطعن القلب، ويشرخ الحب داخل الشخص المنتقَد، حبه لذاته، وحبه للشخص الذي يقوم بانتقاده.

أغلب أسباب عدم ثقتك بنفسك، عدم استمتاعك بحياتك، عدم قدرتك على حب ذاتك، هي الرسائل السلبية من انتقاد الآخرين لك، أو رسائلك السلبية بانتقادك للاخرين من حولك.
ثمانون بالمئة من المشاحنات الزوجية، التي تبدأ بعرض المشكلة، تنقلب الى مشاحنة بين الزوجين حول أسلوب خطاب الآخر، وينتقل الجهد من التركيز على حل المشكلة فعليا، الى اتهام كل طرف للاخر بأن أسلوبه جارح، ناقد، قليل أدب، الخ الخ من سلسلة الألفاظ إياها..

تعرفين ذلك السؤال.. الأزلي الأبدي… الذي تسأله اياكِ أمك.. أختك.. صديقتك.. وتقول: ها.. ما رأيك ب/فستاني/تسريحتي/شكلي/كلامي/اقتراحي/طبختي…الخ؟؟  🤨

فنعتبر السؤال شيكاً مفتوحا، ودعوة عامة عالبحري، لاستخراج المستخبي والمستنيل على عينو😂 ، وكأن كلمة “ما رأيك” هي كلمة السر المتعارف عليها في عالمنا النسوي، لسرد كل العيوب والنواقص والمشاكل والتحليلات النقدية اللاذعة حتى ينقطع نفسنا، بغض النظر عن الاسلوب الأصفر (كناية عن الابتسامة الصفراء اياها)، او الاسلوب الدفش (كناية عن بدك الصراحة والا بنت عمها؟؟)

حقيقة لا أجد تفسيرا لاعتبارنا كلمة “ما رأيك” أنها دعوة للانتقاد، سوى السلسلة المفرغة المذكورة أعلاه، انتقدونا، وبدورنا ننتقدهم!!

الرسائل السلبية الانتقادية ليست فقط من الناس حولك، هي موجودة بوسائل الاعلام، البرامج التلفزيونية، المسلسلات، الأفلام، الدعايات والإعلانات، فيسبوك وانستقرام، كلها تحمل رسائل سلبية، تنتقد أسلوب حياتك، شكلك، طريقة لبسك، معيشتك، وتجعلك تشعرين بالنقص والتفاهة والقنوط 7/24 .

كتلة مكثفة من الطاقة السلبية التي تكهرب روحك وقلبك طوال الوقت!

عانيتُ كثيرا كثيرا، لأتعلم كيفية تمييز النقد، الخارج مني، والواصل إلي، وان أتعامل معه بحرفية بالغة، بحيث يتوقف عن تدمير الحب داخلي، عندما أميزه جيدا ، أنخله وأعرف أسبابه/أهدافه، ثم أتصرف على هذا الاساس.

معلش.. قد يكون هذا اليوم صعبا عليكِ، وربما قد يكون من أصعب اليوميات في هذه الرحلة، لأنك ستعملين على تغيير عادات جاثمة في عقلك اللاواعي، مورست عليكِ، وبدورك تمارسينها مع غيرك لسنوات طويلة، ولكن أعدك، بأنك بقدر ما تركزين عدسة التغيير عليها، وتجاهدين نفسك حسب الخطوات التي سأذكرها، فإنك ستشعرين بخفة روح وإيجابية وانتاجية لا مثيل لها في حياتك  😃

يومياتك 🌟 :

انتقاد الآخرين لك:

لاحظي نفسك خلال اليوم (والأيام السبعة المقبلة)، عندما يقوم زوجك/أمك/أختك/صديقتك/مديرتك/أي شخص، بانتقادك (بشكل إيجابي أو سلبي). لاحظي ردة فعلك تجاهه/ا. إن كنتِ غير متمرسة على تمييز الانتقاد بفعالية، فلن تخرج ردة فعلك عن اربعة أحوال:

1. لا إرادياً تحاولين الدفاع عن نفسك او تصرفك (أول خط دفاع.. صح؟ 😉)
2. تغضبين لأنك تأخذين الانتقاد على محمل شخصي (السبب الأول لتضخيم المشكلة، الأنا!)
3. تحاولين اثبات خطأ وجهة نظر الذي أمامك
4. تحاولين ايجاد عيوب/نواقص/نقاط ضعف هذا الشخص لتقلبي الطاولة عليه او عليها! (ذكاء اجتماعي في غير محله  😒)

صح؟  🙂

أيضا، راجعي شريط الكثير من الناس عندما تتعاملين معهم، أغلبهم لن يخرج تصرفهم حيال نقدك أنتِ لهم عن ردات الفعل الأربعة المذكورة أعلاه!!

طيب… أول وأبسط قاعدة (وأصعبها في نفس الوقت)، هي ان تتجنبي تماما القيام بإحدى ردات الفعل الاربعة المذكورة أعلاه. الانتقاد ليس سوى الشعلة، واختيارك لإحدى ردات الفعل الأربعة، سيشعل فتيل القنبلة، ويتجه الحوار بأكمله لمنحى آخر، بالضبط كما يفعل الإعلامي فيصل القاسم في برنامجه “الاتجاه المعاكس”، هو يقوم باستخدام عبارات مقصودة، لاستفزاز ضيفيه لإطلاق الانتقادات وردات الفعل التي تثير الحوار وتقلبه الى منحى (مشعلل) آخر يزيد من هيصة البرنامج، واللي ما يشتري يتفرج!!!

القاعدة الثانية هي أن تفهمي أسباب انتقاد الشخص الذي أمامك لك، فأغلب الأحيان تكون أسباب الانتقاد لا علاقة لها بشخصك من الأساس، وانما تتعلق به هو. قد يكون أحد اسباب انتقاده:

1. انتقاد غير طبيعي، او غير عقلاني، راجع لضغوط نفسية او جسدية، كضغط العمل أو تغير الهرمونات مثل الحمل أو الدورة. مثلا لي عميلة تواصلت معي لتستشيرني حول مشكلة بينها وبين زوجها، وكانت تنتقد أسلوبه بشكل هستيري وغير طبيعي. سألتُها بكل هدوء: فلانة.. هل عندك الدورة؟ وطبعا كانت اجابتها “لا” استنكارية. فطلبتُ منها ان تهدأ وتعيد التفكير حتى اليوم التالي. وكانت أن عادت باليوم التالي تضحك بخجل: لقد جاءتني الدورة!
2. ليس لديه او لديها خبرة في التواصل مع الآخرين (أكبر سبب بين الأزواج/تركيز على أسلوب التخاطب وليس المشكلة 💡 )
3. نقص في الذكاء الوجداني او العاطفي او الاجتماعي (قص ولزق من أساليب آبائنا وأمهاتنا)
4. يتصرف بإيعاز أو تحريض من شخص آخر وليس من طرفه هو (أسلوب الحماة والكنّة 🙄 )
5. ينتقد بناء على افتراضات أو أفكار خاطئة نحوك (الصديقة اللي باعتك وهانت عليها العشرة 😐 )
6. يشعر بعدم الأمان أو الغيرة، كونك ربما تشكلين تهديدا له، أو اصبحتِ أفضل منه (أكبر سبب بين الأزواج، زملاء العمل)

تذكري أنك أنتِ من قد تقومين بهذا الانتقاد تجاه غيرك (زوجك، اولادك، صديقاتك)، ولأحد الأسباب المذكورة أعلاه. هذه الأسباب لا تبرر لك ولا للشخص الذي أمامك الانتقاد السلبي الجارح، إنما تعطيكِ فهماً أفضل لنفسيتك ونفسية من أمامك، لتتناولي الانتقاد بشكل أفضل.

اذا كان الانتقاد معقولاً، أو يحدث لأحد الاسباب السابقة أعلاه، فما عليكِ سوى أن تتقبليه بصدر رحب (تجنبي تماما ردات الفعل الأربعة)، تظاهري بأنك توافقين هذا الشخص الرأي، اعترفي يا ستي بالخطأ فكل ابن آدم خطاء. افتحي صدرك وقلبك وعقلك، فقد يحوي الانتقاد اشارات الى وجود خطأ في أسلوبك أو تصرفك! حاولي ألا تقدمي ملايين الاعذار او التفسيرات، تفاوضي وحاولي الوصول لنقطة وسط، تنازلي او اعتذري، تعلمي من خطئك، ثم تابعي حياتك، والدنيا ما انتهت!!!!!

هكذا ببساطة  😎

إن استطعتِ ان تتدربي يوميا، وتطبقي ما سبق حرفيّا في كل مرة تواجهين الانتقاد السلبي، ستجدين تغيرا جذريا في طريقة تفكيرك، حبك لذاتك، وأسلوب تعاملك مع الآحرين.

الأمر أشبه بالبالون الشفاف الآمن، الذي يقوم بفلترة شظايا الانتقاد الخارجة من الآخرين إليكِ، لتكوني أكثر تقبلا لهم، ولظروفهم وأسبابهم، وأكثر فهما لنفسيتك المنتقدة وأسبابها.

حتى أن الابتسامة لن تفارقك  😀

(ملاحظة على الهامش: إذا كان هناك شخص ما يقوم بانتقادك بشكل ممنهج، أشبه بالإذلال النفسي المتكرر، فهذا يتطلب منك طلب مساعدة خارجية لإيقافه، لأنه لن يفلح معه أي وسيلة من الوسائل التي ذكرتها آنفا. هو وسيلة ممنهجة لتدمير الذات وترك ندوب نفسية طويلة المدى لن يصلح علاجها سوى مع طبيب نفسي!)

في اليوم السادس من يوميات حب XL، سندردش عن كيفية تمييزك لنوع آخر من الانتقاد..

انتقادك لنفسك..

أو جلد الذات كما هو متعارف بيننا  😉