https://youtu.be/Vvh8ImqO2Mk

السلام عليكم .. استاذة خلود
انا أعاني من وجود أشخاص يقضون مضجعي بانتقادهم لي .. وحرفيا أكون جالسة معاهم مخي في حالة صراع بين الرد وعدمه وتضيع فرصة الرد بسبب التردد هذا ،
ولما ارجع البيت الوم نفسي لاني ما رديت او ” اخذت حقي ”
قبل ٣ سنوات ما كان الموضوع يفرق معي اذا احد انتقد، لكن مريت بظروف كثيرة أدت لتغيير شخصيتي.. الان انتقاد الآخرين يعلق في مخي ومؤلم لقلبي حرفيا..
هل من نصيحة ؟

الكثير من الاستشارات تصلني تتحدث عن الانتقاد..

انتقاد الزوج.. انتقاد الأم.. انتقاد الصديقة.. وانتقاد الزميلة.. وحتى انتقاد الأبناء..

مشكلة نعيشها يومياً ومع كل من حولنا تقريباً..

ولأختصر عليكِ الوقت.. فسأضع لكِ في هذا المقال.. خطوات عملية وسريعة.. لمواجهة الانتقاد من خلال ٣ محاور:
ما قبل الانتقاد..
وأثناء الانتقاد..
وما بعد الانتقاد..

ويمكنك القفز لنهاية المقال 👇🏻 لتشاهديني في فيديو أتحدث عن هذه المحاور الثلاث 😃

١. ما قبل الانتقاد

تأثير الانتقاد

يقول الله سبحانه وتعالي في أثر الكلمة في سورة يس :
إِنَّا نَحْنُ نُحْيِي الْمَوْتَىٰ وَنَكْتُبُ مَا قَدَّمُوا وَآثَارَهُمْ ۚ وَكُلَّ شَيْءٍ أَحْصَيْنَاهُ فِي إِمَامٍ مُّبِينٍ (12)
أي أن لكل عمل.. لكل قول.. لكل حركة.. هناك أثر.. وهذا الأثر مسجل في إمام مبين..
والكلمة التي ننطقها.. لها تأثير.. قد يستمر لساعات.. وربما لأيام..
وقد يدمي القلب ويذبل الجوارح للأسف..
التأثير الإيجابي سيكتب.. والتأثير السلبي سيكتب..
لهذا عليكِ الحرص.. كل الحرص.. على الكلمة قبل أن تخرج من فمك لأنك تملكينها.. فإن خرجت.. فقد ملكتك!

قواعد لابد منها

1. الانتقاد أمر حتمي. ستواجهينه في جميع مراحل حياتك ولا يمكنك تجنبه أبداً
   ((وَلَوْ شَاءَ رَبُّكَ لَجَعَلَ النَّاسَ أُمَّةً وَاحِدَةً ۖ وَلَا يَزَالُونَ مُخْتَلِفِينَ)) (هود-١١٨)
2. لن يُعجب بك كل الناس، ومش شرط أن يهمك اعجابهم بك أصلاً
   ((…وَلَوْ يَشَاءُ اللَّهُ لَانتَصَرَ مِنْهُمْ وَلَٰكِن لِّيَبْلُوَ بَعْضَكُم بِبَعْضٍ…)) (محمد-٤)
3. لن توقفي انتقاد الناس لكِ، لكنك تستطيعين “تعلم” كيفية مواجهة الانتقاد
   ((..لِكُلٍّ جَعَلْنَا مِنكُمْ شِرْعَةً وَمِنْهَاجًا ۚ وَلَوْ شَاءَ اللَّهُ لَجَعَلَكُمْ أُمَّةً وَاحِدَةً وَلَٰكِن لِّيَبْلُوَكُمْ فِي مَا آتَاكُمْ ۖ فَاسْتَبِقُوا الْخَيْرَاتِ..)) (المائدة-٤٨)

ابني نفسك أولاً

في قوله تعالى: ((..لِكُلٍّ جَعَلْنَا مِنكُمْ شِرْعَةً وَمِنْهَاجًا ۚ وَلَوْ شَاءَ اللَّهُ لَجَعَلَكُمْ أُمَّةً وَاحِدَةً وَلَٰكِن لِّيَبْلُوَكُمْ فِي مَا آتَاكُمْ ۖ فَاسْتَبِقُوا الْخَيْرَاتِ..)) (المائدة-٤٨)
يوضح أن من أهم أساليب مواجهة الاختلاف أو الانتقاد، أن يكون لديكِ شرعة ومنهاج تعملين لأجلها
شرعة.. بمفهوم الرسالة..
والمنهاج.. بمفهوم الأهداف التي تحقق هذه الرسالة..
(وأوضح بتفصيل أكثر حول ذلك في دورتي “امرأة VIP”)

تعلمي من القرآن

القرآن الكريم يعلمنا القوة في الحق، والقوة في الرد:
– وَمِنْهُم مَّن يَقُولُ ائْذَن لِّي وَلَا تَفْتِنِّي ۚ أَلَا فِي الْفِتْنَةِ سَقَطُوا ۗ (التوبة-٤٩)
– قُلْ إِن كَانَتْ لَكُمُ الدَّارُ الْآخِرَةُ عِندَ اللَّهِ خَالِصَةً مِّن دُونِ النَّاسِ فَتَمَنَّوُا الْمَوْتَ إِن كُنتُمْ صَادِقِينَ (البقرة-٩٤)
– أَمْ يَقُولُونَ تَقَوَّلَهُ ۚ بَل لَّا يُؤْمِنُونَ (33) فَلْيَأْتُوا بِحَدِيثٍ مِّثْلِهِ إِن كَانُوا صَادِقِينَ (34) (الطور)

وفي سيرة الرسول ﷺ، أكثر مواقف الانتقاد والاعتداء اللفظي عليه، وهو الصادق الأمين، ما نجا من الانتقاد والتنمر من أقرب الناس إليه. ففيه سيرته تسلية لك وعزاء لقلبك أن تتماسكي وأن تتمسكي بالحق وكريم الخصال.

ضعي قائمة بالردود وتعلمي

• تعلمي من قصص النساء في المنتديات وبمواقع السوشيال ميديا كيفية رد الناس على بعضهم البعض
• سجلي في دفتر خاص بك كل الانتقادات التي يمكن أن تواجهك وضعي لها الردود المناسبة
• احفظيها عن ظهر قلب وكرريها

٢. أثناء الانتقاد

افهمي أولاً أسباب ودوافع المنتقد في انتقاده

فقد يكون:

1. مريض نفسياً لأنه ينتقد الجميع بلا استثناء، فلا جدوى من الرد عليه أو الدخول في نقاشات معه أصلا
2. يتعمد انتقادك أنتِ فقط دوناً عن الجميع (تابعي قراءة بقية المقال)
3. ليس لديه فكرة عن شخصيتك، ولا يعرف أبعاد اهتماماتك أو مبادئك أو طراز حياتك (تابعي قراءة بقية المقال)
4. شخص تثقين به وبآرائه ويريد نصحك وقد تكون طريقته في النصح مزعجة، فتابعي المقال

فهم الدوافع ضروري لتتخذي ردة الفعل المناسب تجاه الشخص المنتقد.

راجعي مقالي 👈🏻”ميّزي الانتقاد“.

في ردة فعلك لن تخرجي عن حالات ثلاث:

١. الأسلوب الدفاعي أو الهجومي/العصبية/الغضب
٢. الهدوء والريلاكسيشن، لتأخذي وقتك في اختيار ردة فعلك المناسبة للموقف
٣. التجاهل والتطنيش الكامل

ردة فعلك الأولى هي التي يريدها المنتقد (أو المتنمر) بالضبط، استفزازك والاستمتاع بعصبيتك وغضبك، ليظهر أنه المسيطر والهادئ وأنتِ من تنفعلين بلا سبب.

ذكرت في الفيديو بالأسفل قصة طيور الحمام، والشخص الذي يطعمها أمام بيته أملاً في التخلص منها ومن إزعاجها اليومي، لكنها تعود صباح كل يوم طلباً للطعام من جديد، وهو يعتقد أنه بإطعامه لها يتخلص منها ولو مؤقتاً.
هنا عليكِ أن تفهمي أن عليكِ قطع الإمدادات عن المنتقد ليتوقف عن العودة إليكِ..

فلا تعطيه ردة فعلك الأولى: لعصبية أو الغضب أو الهروب حتى، لأنها هي كل ما يريده بالضبط ليعود ويستمتع بمشاهدة ردة فعلك هذه المرة تلو المرة تلو المرة.

الخطوط الحمراء لكِ

لا تسمحي أبداً لأي كان بانتقاد ما يلي (بالطبع لا تستخدمي ردة الفعل الأولى):

1. شكلك
2. أولادك أو ممتلكاتك
3. خصوصياتك
4. طراز حياتك

كيفية الرد على المنتقد

• خذي وقتك لاختيار ردة الفعل/الكلام المناسب لحالته/قربه/مدى معرفتك له
• انفصلي عن الموقف تماماً ولا تأخذي الأمور بشكل شخصي
• تذكري رسالتك وأهدافك. ضعيها نصب عينيكِ دائماَ
• لا تعطي ردة فعل متوقعة للمنتقد (الصدمة)
• وجهي الطاقة الكلامية للمنتقد باتجاه آخر مختلف عنكِ (تشتيت أو إعادة توجيه)
• استخدمي من قائمة الردود الجاهزة والتي أعددتها مسبقاً لمواجهة الانتقاد.
• أحياناً عدم الجواب جواب أيضا 😉

راجعي مقالي 👈🏻 “رأيك لا يهمني”

٣. ما بعد الانتقاد

صحبة القرآن

تعلمي من سيرة النبي ﷺ كيف كان القرآن الكريم يرفع من معنوياته، ويسرد له قصص الأنبياء الذين كذّبوا من قبله. اقرئي القرآن وتدبريه، وستجدينه يمسح على قلبك ويطبطب على روحك باستمرار.

صحبة الصالحات

تعلمي من سيرة النبي ﷺ كيف أحاط نفسه بمن يحبونه ويشدون من أزره.
فقد كانت لديه زوجته خديجة رضي الله عنها،
وصديقه أبوبكر الصديق رضي الله عنه،
وعمه أبو طالب.
وعندما توقف الدعم الأرضي: مات عنه عمه ورحلت خديجة (رضي الله عنها)، كانت رحلة الإسراء والمعراج (مدد سماوي مباشر)، لينتقل بعدها المدد الأرضي إلى مدينة بكاملها، مدينة الرسول ﷺ المنورة.

أحيطي نفسك بمن تثقين بهم، وبمن يحبونك، والزميهم وشدي من أزرك بهم.

راجعي نفسك

• راجعي رسالتك وأهدافك بالحياة. حسنيها وطوريها باستمرار
• احرصي على تحليل المواقف ومشاعرك تجاهها في دفتر يومياتك (راجعي مقالي: يوميات التغذية الراجعة)
• قومي بتحديث ورقة الردود الجاهزة باستمرار وتعلمي منها كيف تردين بشكل أفضل وتتجنبين ردة الفعل الأولى (العصبية أو الغضب)

أحبي نفسك XL

• راجعي دورتي المجانية: يوميات حب XL 😌
• اقرئي مقالي “سوّقي نفسك” واستعيني بدفتر تسويق الذات لتردي على كل نقاط الضعف التي يضربها خصومك.
• اجمعي كل الأدلة والإثباتات التي تؤكد نقاط قوتك أو تحول نقاط ضعفك إلى قوة.
• أكتبي انجازاتك باستمرار لتستعيدي ثقتك بنفسك وتقديرك لذاتك.

وأخيراً شاركي..
وادعمي غيرك ممن يتعرضن للانتقاد 🤚🏻