يا سلااااام يا ام ايثار.. اخيرا سأشتغل فيها المعلمة توحة والقي بعض الوصايا العشر ☺لذلك هذه المحطة عملية جدا.. سأثرثر ببضع نقاط سريعة.. تعلمتها من خلال محطات حياتي.. من هنا وهناك.. من كل ما صادفني.. ومن كل ما جربته.. نجحتُ فيه.. وما فشلتُ فيه ايضا 🙂
اتمنى من خلالها ان تجدي ضالتك.. ضالة صحية بالأحرى.. تغيري فيها……
لكن لحظة.. لماذا يبدو الطريق هذا مختلفا بعض الشيء؟؟😒
يا لهوي يا ام ايثار.. اين اختفى الجميع؟؟؟؟؟؟😱
يبدو…. اننا … قد ضللنا الطريق 😨
اكتشفي الحياة الصحية
المسافة: ٢ كم
درجة الصمود: عالية
- أول ما تعلمته في طريقي الى الحياة الصحية: الاستعانة بالله تعالى.. ان ادعووووووه من كل قلبي: اللهم اني اسألك الرشاقة.. وارزقني معها الصحة والعافية
- الاكثار من الاستغفار… الاستغفار.. الاستغفااااار.. رأيتُ منه العجب في صحتي ورزقي!
- الاعتذار لكل جزء من جسدي (بجد وليس هلوسة) على ما سببته له من حياة غير صحية.. والوعد بان أقدم له افضل حياة بقدر ما استطيع (تمرين المرآة)
- ان احب كل جزء في جسدي بغض النظر عن شكله او حجمه.. وأعطيه وصفا خاصا في دفتر المقاسات (وصفات دلع.. بعيدا عن الاسماء الجافة التي بلا طعم.. ذراع.. خصر.. بل كتبت.. ذراع رشيقة.. خصر نوني.. الخ) ــ كانت النتائج مذهلة!
- شرب لترين (على الاقل) من الماء.. واضيف اليه القليل من ماء الزهر (او الورد) ــ كانت هذه نصيحة احدى صديقاتي العزيزات..
- ابتلع على الريق حبة او حبتين من المشمش الجاف مع نصف لتر ماء.. في الصباح الباكر وقت صلاة الفجر.. (يمكنك استبداله بالتمر).. يفيد في تسهيل حركة الامعاء.. وتنشيط العمليات الايضية في جسدك — تعلمتها من اخصائية التغذية
- سلسلة كتب : ٨ دقائق في الصباح لجورج كروز.. فادتني كثيييييرا
- شرب يوميا كوبين كبيرين من الشاي الاخضر.. مع قطع من الزنجبيل.. والنتائج تظهر بعد ٣ اشهر كالسحر!
- تخليت عن وضع السكر في الشاي.. تماما… وهو ما تعلمته من احد الكتب.. عن طريق شرب الشاي فاااتحا حتى تشعرين بعدم الحاجة الى السكر على الاطلاق!
- استخدام ابريق زجاجي شفاف خاص بي لشرب الماء.. وأضع داخله بعض سيقان النعنع والزنجبيل (حسب الموسم) — رأيته في احدى مراكز التغذية.. وكان منظره رائعا ويفتح الشهية 🙂
- ابدئي بالعادات الصحية مع زوجك وابنائك.. قللي من المقالي والسفرات الممدودة واطباق الحلا اليومية..
- شجعي بناتك وابنائك على ممارسة الرياضة من الصغر كنوع من اسلوب الحياة.. مثلها مثل القراءة .. وافضل وسيلة وجدتها لتشجيعهم استخدام جهاز Wii Fit في المنزل 😊
- توقفي عن عادة انهاء الصحن.. التي تعلمناها منذ الصغر.. وتوقفي عن تعليمها لاولادك 😠. ضعي كمية صغيرة بقدر احتياجك. ولاولادك كمية صغيرة ايضا.. ومن يريد المزيد ضعي له بعد ذلك.. لكن لا تجبريه على انهاء صحن ملأتِه على الاخر 🍝
- علمي جارتك/صديقتك/قريبتك ان تحترم عاداتك الصحية كـ أولوية لك.. وان اصرت على ان تملأ صحنك بما تعبت في صنعه لمدة اسبوع باسراف.. فتذوقي ببساطة لقمة واتركي الباقي🍲
- اقنعي نفسك بأن كل ما ترينه في الماركت.. هو اجندات خارجية للقضاء على صحتك وعافيتك.. كل ما ترينه من شوكولاتات واغذية جاهزة وحلويات ومعلبات انما تحتوي على كميات هائلة من السموووووم والمصائب الكالورية!!
- اشتري لك آلة رياضية ترتاحين لها.. امتلك في بيتي آلة سير كهربائي.. في حال ايام الشتاء الباردة… واتابع امامها التلفاز.. او حتى استمع الى محاضرة عبر السماعات!
- اجعلي لك صديقة درب في الرشاقة او الحياة الصحية.. تعتبرينها قدوة.. وتعتبرك قدوة لها.. انا اتحدث مع اختي (شات) من حين لاخر.. اشجعها وتشجعني.. وهو ما يدفعني قدما للاستمرار في حياتي الصحية!
- جربي ولا تترددي.. ان فشلتِ في البدء فاطلبي المساعدة.. ولا تتوقعي ان تبقي محلك سر.. تقولين بكره بكره.. ويأتي بكره بنتائج مختلفة.. اشتركي في ناد رياضي.. اخرجي مع صديقاتك للمشي.. تعلمي وجبات صحية.. استشيري اخصائية تغذية.. المهم.. ان تضعي قدمك على بداية الطريق الصحيح.. والباقي سيكون سهلا باذن الله تعالى
- اعتمدي النفس الطويل.. الطوييييييييل.. لانه هو من يأتي بالنتائج طويلة الامد.. النفس القصير المعتمد على ريجيمات الاستهبال اياها.. هو ما سيأتي بنتائج قصيرة الامد.. ثم يويو مرة اخرى.. واحبااااط وانهيار…. وبقية سيناريو الكآبة اياه 😞
- تذكري مقولة رجل شائب لكنه بكامل صحته وعافيته.. فلما سُئل عن سر ذلك قال:
حفظنا جوارحنا في شبابنا عن المعاصي.. فحفظها الله لنا في شيخوختنا..
احفظي الله الان.. يحفظك عند كبر سنك.. وانقطاع عمرك..
وتعيشين حياة صحية رائعة.. اكس لارج 😉
لا تنسي:
١. طبقي اي فكرة تناسبك.. وشاركينا بافكار مماثلة من تجاربك في الحياة الصحية هنا.
٢. اشتركي في التعليقات هنا (ان احببتِ) بوضع علامة صح في المربع اسفل صندوق التعليق لتصلك كل تعليقات المشاركات الاخريات الى ايميلك.
٣. قيّمي تعليقات غيرك باختيار علامة اعجبني او لم يعجبني الموجودة اسفل كل تعليق (اصبع الابهام الاخضر او الاحمر)
أفضل طريقة جربتها للحفاظ على الصحة والرشاقة هي نحن قوم لا نأكل حتى نجوع وإذا أكلنا لا نشبع الحمد لله وأخيرا قدرت اكتب تعليق بعد أيام من عدم قدرتي على… اقرئي المزيد »
لماذا لا تظهر لك الصفحة كاملة؟
معلومات ونصائح رائعة من أستادة رائعة 🙂 سأحاول إن شاء الله إتباعها ليس لإنقاص الوزن لأن وزني والحمد لله راضيا عليه ولاكنني سأتبعها لأحافظ عليه وعلى صحتي وصحة عائلتي وسأحاول… اقرئي المزيد »
انصح الجميع بقراءة كتاب ( استطيع ان اجعلك نحيلة ) فهو آخر ما توصلت إليه حيث وجدته افضل كتاب ويعلمك افضل واسهل طريقه لإنقاص الوزن حيث يعلمك الكاتب اربع طرق… اقرئي المزيد »
يووووووه يا أستاذة… استانوني شوية.. ما تروحوش بعيد أوي… :tongue: أنا لا زلت مبتدئة في هذا المجال.. مجال الرياضة والصحة.. التحقت بالنادي الرياضي وأحاول الانتظام قدر المستطاع.. ولكم ان تتخيلوا… اقرئي المزيد »
علمي جارتك/صديقتك/قريبتك ان تحترم عاداتك الصحية كـ أولوية لك.. وان اصرت على ان تملأ صحنك بما تعبت في صنعه لمدة اسبوع باسراف.. فتذوقي ببساطة لقمة واتركي الباقي :getlost: حلوة دي… اقرئي المزيد »
السلام عليكم جزاك الله كل الخير على المعلومات الرائعة وأشكر جميع الأخوات الفاضلات على تعلقاتهن المميزة والتي تعبر عن وعيهن الصحي وبصراحة لم يتركوا لنا الكثير لنذكره فقد أحاطوا بالموضوع… اقرئي المزيد »
كم هي رائعة وملهمة النقاط التي وضعتها :heart: ” استخدام ابريق زجاجي شفاف خاص بي لشرب الماء.. وأضع داخله بعض سيقان النعنع والزنجبيل (حسب الموسم) — رأيته في احدى مراكز… اقرئي المزيد »
ست خلود نسيت قللك العلم يلي جنب اسمي علم مين :blink:
بارك الله فيك، دائما تشاركينا الخبرة و الفائدة، جعلها الله في ميزان حسناتك عن نفسي قرأت التدوينة من الصباح بس ما حبيت أعلق حتى نهاية اليوم، حتى أخطو خطوة واحدة… اقرئي المزيد »
اه يا خلود حطيت ايدك على الجرح بخصوص نظرة الانسان لجسمه احاول جاهدة تغيير نظرتي وحتى كلامي لنفسي واتمنى من الله يقدرني على ذلك :cwy: ساطبق جميع ما قيل واسال… اقرئي المزيد »
بارك الله بك غاليتي جاءت التدوينه في وقتها باعتبار انني بدات حديثا بتغيير عاداتي الغذائيه
واسال الله تعالى لي وللجميع الصحه والعافيه والرشاقه الدائمه
جزاك الله خيرا أستاذة خلود على هذه التدوينة العملية الرائعة أعجبتني النصائح و منها ما كان جديدا عليا مثل ان أعتذر لكل عضو من جسمي و خاصة لقلبي الذي تسببتله… اقرئي المزيد »
الصحة امر نعتبره اخر امر نفكر فيه هذا ان فكرنا اصلااااا الحمد لله راضية عن وزني وجسمي كنت مثلك لا اعرف ما هو الماااء الى ان سمعت محاضرة تتكلم عن… اقرئي المزيد »
نسيت اكمل واقول ان انا مب جايه اهاجمج استغفر الله .. وين عايشين لا انا حابه تاخذين انتقاداتنا بمحل اعتبار وتخلينها دافع لج عشان تعرفين مواطن الخلل والضعف في مقالاتج… اقرئي المزيد »
جزاك الله خيرا اختي الغالية..
اشكرك على صراحتك وانتقاداتك..
واتمنى ان تجدي ضالتك وما تبحثين عنه في استروجينات 🙂
مرحبا استاذه خلود انا متابعه لـ >> معرف ايش هوا بالضبط .. محاضرات/ ولا مقالات .. ا دونت نو المهم واحس ان هالمقالات ضعيفه وركيكه للاسف احسها اشبه لمذكرات لكِ… اقرئي المزيد »
جازاك الله كل خير أستاذة خلود على هذه النصائح الصحية الهامة أهم نصيحة أعجبتني و سأطبقها هي :أن أحب كل جزء في جسدي مهما كان حجمه أو شكله و أعطيه… اقرئي المزيد »
أفكار رائعة أ.خلود .. في الحقيقة هذه التدوينة بكل مافيها من مشاركات أصبحت موسوعة صحية .. ربما يجب أن نجمع هذه الأفكار كلها في كتاب [ الخطوات الاستروجينية للحياة الصحية… اقرئي المزيد »
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته جزاك الله خيراً غاليتي . . فعلاً نصائح قيمة . . طبقت معظمها حين قررت التغيير لحياة صحية . . . . ظننت… اقرئي المزيد »
غاليتي لينا
ما هي التلبينة؟
شكرا مسبقاً. :heart:
مساء الصحة .. الصحة أمانة أودعها الله الينا علينا ان نصونها ونحفظها لأننا محاسبون على التفريط فيها .. …………. أنا بصراحه أعتذر لمعدتي لو حصل وأكلت شيئا غير صحيا لكن… اقرئي المزيد »
نصائح رائعة سأسجلها عندي وأنفذها على الفور. بالنسبة لي أنا أشرب الماء كثيرا، لا اشرب القهوة والشاي أبدا إلا عندما ازور أحدا (مجاملة يعني)، أكره تناول أي أدوية واحاول إيجاد… اقرئي المزيد »
طلب الرشاقة ..من السهل الممتنع :cheerful: جميل ماذكرتيه غاليتي خلود ,وجميل ما ذكرهن اخواتي المشاركات أضيف …التنوع ,ايضا بشرب ” شاي الاعشاب” مثل البردقوش ,فله فوائد جبّاره خصوصا للمرأة “في… اقرئي المزيد »
يا مساء الصحة . رائع للغاية ما ذكرته وقد شجعني لأن أبدأ بحزم رياضة المشي يومياً ومما يسهل هو امتلاكي لسير كهربائي ، من العادات السيئة التي استطعت التغلب عليها… اقرئي المزيد »
و كذلك أحب أشرب عصير ليمون بعد الأكل متى ما سنحت الفرصة لأنه يسهل امتصاص الحديد من الأكل بصفة خاصة والحمضيات بصفة عامة و يفضل لو كان متوسط البرودة لأن… اقرئي المزيد »
بدأت بعادة وهي المضغ ثم المضغ ثم المضغ بحيث اضع اللقمة وابدا العد في المضغ الى ان اصل الى رقم 20 في العد ثم ابلع وبدات اعود نفسي ان لا… اقرئي المزيد »
ايضا كنت لا اطبق سنه نبويه كنت اجهلها وهي شرب الماء في وضعيه الجلوس والله ثم والله ان لها فوائد طبيا فقد اكد الاطباء ان شرب الماء والانسان واقف تكون… اقرئي المزيد »
نعم الاخت والمربيه استاذه خلود احتفظت بالنصائح القيمه لا تذكرها واستفيد منها لانها فعلا نافعه اطبق فى حياتى بعض منها مثلا الوجبات السريعه دى مرفوضه تماما فى البيت لما تحتويه… اقرئي المزيد »
يقال أيضاً ان الفرنسيين أذا أقبلوا على وجبة طعام ، أخذوا لقمتين ومضغوها جيداً ، ثم يتوقفون عن الـأكل عشر دقائق ، حتى تتهيأ معدتهم و يحدث لديهم أشباع مبكر… اقرئي المزيد »
1ـ جميعنا يصبر ، ,لكن هنالك من يصبر قليلاً فقط قليلاً .. في تلك القلة تقلب الموازين ، هذا درساًُ تعلمته , فلذلك أذا أزداد وزني وهو نادر حدوثه لجأتُ… اقرئي المزيد »
افكارك رائعة وبعضها غريب
ما الذي تقصدينه بالماء الممغنط يا دانية؟
ماء ممغنطاً .. أي أنني أعرض الماء لـ [ جهاز الممغنط ] ، الذي تكمن فائدته في جعل الماء أكثر نقاوة ، أو جعلها قلوية بنسبة كبيره . أرأيتِ ماء… اقرئي المزيد »
السلام عليكم العادات الصحية الى اتبعاها دائما في الصباح الباكر اب ان اتناول التمر مع شر كوب من الماء بعد صلاة الفجر احس بالاشباع شرب الشاهى الاخضر يوميا خاصة بعد… اقرئي المزيد »
أفكار مفيدة جدا جزاك الله خيرا أعجبتني كثيرا فكرة الإبريق سأطبقها في أقرب وقت لأن مشكلتي مع الماء كبيرة وأعجبتني فكرة الاعتذار طبقتها اليوم وكان اعتذارا مطولا 😉 تقول إحدى… اقرئي المزيد »
الله يجزاك خير ……….. ابتعدت عن المقالي خاصة البطاطا المقليه كنت احبها بشكل جنوني عندما امتنعت عنها اصبح جسمي صحيا اكثر :heart: في بيتي لا اشرب الشاي اتحرك كثيرا في… اقرئي المزيد »